睡眠目標アウトプット!! 1月10日〜1月16日

お疲れ様です、アマコーです😊

自分は今年の目標を早起きにしました😃

2022年にやりたいこと

早起きをして、その時間を有効活用したいと考えていました。

でも実際にできてるの?

目標を立てたからには

ちゃんと実施しているのかが大事ですね😅

さっそく先週までのアウトプットをしていきます‼︎

先週の睡眠状況

1月10日〜1月16日の睡眠状況は

このようになってます😎

iPhoneのアプリからの画像です。

この画像だけみると、

お、全日6:00に起きてるじゃん😁

ってなりますが、

実は土曜日、この後二度寝をかましました😂

おそらく9:00頃起床しています。

つまり目標達成ならず…😭

しかしやってしまったことは取り返しはつきません‼︎

反省して今後に活かしましょう。

改善したいこと

まず目につくのは土日の就寝開始時間でしょうか?

土曜日も日曜日も寝るの遅くない?

…はい。

めっちゃ遅かったですね。

実際何をしていたかと言うと、

土曜日…友人とオンライン飲み会

日曜日…PC作業

目標達成する気あるんかー?

…返す言葉もございません。

オンライン飲み会中は

平日起きれてたし何とか起きれるだろw

ぐらいの感覚でやっていました。

実際起きれはしたんですが、

二度寝に負けてしまいました😂

そのツケで夜までPC作業してました💦

寝坊リスクが上がるので良くないですね。

出来ないことは出来ない!

次回のオンライン飲み会は

最初から何時に終わると明言します😅

今日からやること

どうやったら二度寝をしなくなるか検証していきたいです。

冬は二度寝をしたくなる季節。

それで寝坊は勿体無いですね。

二度寝防止策として

1,光を浴びる

2,体を動かす

3,手の届かない場所にアラームセット

4,スマホを見る

etc

といった案があるようです🤔

どれもやっていないので、

ひとまず試しに、

4,スマホを見る

を今週は続けてみようと思います。

効果がどうなったか来週またアウトプットして改善して行きましょう‼︎

まとめ

今年の目標としていた早起きについてアウトプットしてみました😊

やってみましたが、やはり早起きは大変です。

でも早く起きて作業していると、

とても良い気分になるのも事実😎

これからも継続するために頑張っていきますね~

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